散歩

お散歩やウォーキングを習慣にしている人にとって「明日は雨」の予報を聞くことはとても残念で避けたいことだと思います。でも「小雨」程度の雨でしたらなにも悲観せず、傘を片手におしゃれな気分で歩いてみてはいかがでしょうか？今回はそんなテーマで「小雨日和ウォーク」の楽しみ方をつづってみました。

この標語ステッカーを見掛け「確かにそうだな」と妙に納得してしまいました。「昔はみんな歩いてた」その通りです。いま私たちは様々な交通機関を使用してどんな遠くへでも行くことができます。でも交通機関に頼らずに歩いて行けるところは歩いてみようかな～昔のひとみたいに。そんな気持ちになりました。

ただのんびりと歩くよりも筋肉や鼓動を意識して歩くほうが気分も新鮮でマンネリも感じず、結果的にウォーキングの「継続」につながります。ウォーキングに「飽き」を感じたあなたに参考にして頂きたく、私がウォーキングに取り入れている歩き方を３つ、ここでご紹介させて頂きます。

お散歩やウォーキングが習慣になっている方でも「今日は歩きたくないなぁ」という日はあると思います。そんな時は歩きながら「探し物」を楽しんでみませんか？どの駅の周辺にも薬局があり、そこには高確率で佐藤製薬のマスコットキャラ「サトちゃん」がいます！「サトちゃん」探訪で散歩モチベをあげている私の習慣のご紹介しますね。楽しいですよ！カワイイし！

夜のお散歩「ナイトウォーク」の際にコースに取り入れて頂きたいスポットを個人的目線で紹介致します。「明るく！人通りが多く！寂しくない」をキーワードにして、実際の私のウォークのコース選定に取り入れています。「安全！安心！」をモットーに！ご参考になれば嬉しいです！

お散歩やウォーキングが味気ないな・・と思ったら試してみてください。歩くコースに咲き誇る草花を調べて、花言葉や由来、咲いている地域などを調べていくのは楽しい作業ですよ～！義務感は持たず「あ！この花いいな」「すてきだな」と感性で思った花だけでよいので。お散歩ライフが豊かになります！

健康のためにウォーキングを！と思うけれども継続する自信がないという方に、私が実践している「心の持ちよう」をお伝えしたくて。人によって動機やモチベーション、取り巻く環境は様々です。でも、もし私と同じ方法でポジティブウォーキングができる方がいれば。少しでも参考になれば嬉しいです。

ウォーキングをしたいけど、まとまった時間を確保できない多忙な方に「ちょこまか歩き」をお勧めしています。30分や1時間、そんな時間が捻出できなくても、通勤や近所への買い物、ちょっとした移動などの際に「ウォーキング」を意識して、生活のなかで無理なく歩いていきましょう！

都会の日常に疲れ自然に身を委ねたいけど、本格的なレジャーは時間もないしカッタルイ方に河川敷ウォークがお薦めです。ちょっとしたコーヒーブレイクの代わりにお散歩しながら頭を整理し、失った心の豊かさに燃料を補給しましょう。なんだそれくらい・・って、そういうことこそ大切ですよ～。

会社帰りの時間しか散歩・ウォーキングにあてられない！そんな方にお届けしたいマッタリ歩き＆スタスタ歩きのインターバル方法をご紹介します。身体のメカニズム云々よりも「飽きずに楽しみながら継続できるか？」がテーマです。その観点で、ちょっとおバカな私の手法をご紹介します！