ウォーキング

お散歩を習慣にしたいと考えたとき、それを長く続けていくためには、自分の生活スタイル、というかライフプランにあった時間帯を選ぶべきなのは論を俟たないところですよね。 低血圧で朝が弱いですとか、自宅から出勤先までの通勤時間・距離が長いと...

自分の好きなときに好きな街をぶらぶらと歩くお散歩は楽しいものです。ただ、世の中には健康のため、ダイエット等で「自分に義務を課して」一所懸命にウォーキングをしなくっちゃ！という、どちらかといえば切羽詰まったご事情をお持ちの人もいらっしゃると...

毎日３０分歩くぞ！と立派な計画を立てても、常にモチベーション高く意気揚々というわけにはいきません。どうしても「今日は歩きたくないなぁ」という日はあるものです。そんな日は「３分だけでよい」と思いっきりハードルを下げてみませんか？「継続すること」こそが大切という観点でお話しをさせていただきます。

お散歩やウォーキングを習慣にしている人にとって「明日は雨」の予報を聞くことはとても残念で避けたいことだと思います。でも「小雨」程度の雨でしたらなにも悲観せず、傘を片手におしゃれな気分で歩いてみてはいかがでしょうか？今回はそんなテーマで「小雨日和ウォーク」の楽しみ方をつづってみました。

この標語ステッカーを見掛け「確かにそうだな」と妙に納得してしまいました。「昔はみんな歩いてた」その通りです。いま私たちは様々な交通機関を使用してどんな遠くへでも行くことができます。でも交通機関に頼らずに歩いて行けるところは歩いてみようかな～昔のひとみたいに。そんな気持ちになりました。

ただのんびりと歩くよりも筋肉や鼓動を意識して歩くほうが気分も新鮮でマンネリも感じず、結果的にウォーキングの「継続」につながります。ウォーキングに「飽き」を感じたあなたに参考にして頂きたく、私がウォーキングに取り入れている歩き方を３つ、ここでご紹介させて頂きます。

お散歩やウォーキングが習慣になっている方でも「今日は歩きたくないなぁ」という日はあると思います。そんな時は歩きながら「探し物」を楽しんでみませんか？どの駅の周辺にも薬局があり、そこには高確率で佐藤製薬のマスコットキャラ「サトちゃん」がいます！「サトちゃん」探訪で散歩モチベをあげている私の習慣のご紹介しますね。楽しいですよ！カワイイし！

夜のお散歩「ナイトウォーク」の際にコースに取り入れて頂きたいスポットを個人的目線で紹介致します。「明るく！人通りが多く！寂しくない」をキーワードにして、実際の私のウォークのコース選定に取り入れています。「安全！安心！」をモットーに！ご参考になれば嬉しいです！

お散歩やウォーキングが味気ないな・・と思ったら試してみてください。歩くコースに咲き誇る草花を調べて、花言葉や由来、咲いている地域などを調べていくのは楽しい作業ですよ～！義務感は持たず「あ！この花いいな」「すてきだな」と感性で思った花だけでよいので。お散歩ライフが豊かになります！

健康のためにウォーキングを！と思うけれども継続する自信がないという方に、私が実践している「心の持ちよう」をお伝えしたくて。人によって動機やモチベーション、取り巻く環境は様々です。でも、もし私と同じ方法でポジティブウォーキングができる方がいれば。少しでも参考になれば嬉しいです。