あきらんウォーク 「正しいウォーキング」とは何か？メカニズムを考えてみよう！
健康促進のための手段として「ウォーキング」が脚光を浴びて久しいですが、そもそも「正しいウォーキングの定義とは？」という部分については様々な見解があり未だ定説があるとは言えない状況と思います。今回は元五輪競歩選手の方の著作にて書かれた「定義」について私見を交えて考察していきたいと思います。
あきらんウォーク
あきらんウォーク あきらんウォーク 「歩く習慣を定着させる」ことがなによりも優先して大切な理由！
歩き方やウォーキング力学についてのハウツーや議論は様々ですが、ご自分にとっての「よりよい歩き方」を模索する前に、まずは「歩く習慣の定着」を図ることが大切だと考えます。この「習慣の定着」が一番難儀です。でも、だからと言って難しい技術は必要ではなく「楽しく歩く」を３週間ほど継続すればよいのです。
あきらんウォーク ウォーキング！ランニングやジョギングとの比較について考えてみた！
「ウォーキングを習慣にしているんだ」という話をすると、必ず「ただ歩くより走ったほうがよくない？」とか「ウォーキングだけじゃヌルいだろ」「ジョギングのほうが運動になるよ」とか、そういうご意見を承ることがあります。
世間一般のイメージと...
あきらんウォーク 「疲れない歩き方」 フリーペーパーの特集記事を見て早速試してみた！
東急が発行している「ＳＡＬＵＳ」（サルース）というフリーペーパーをご存じでしょうか？
東急電鉄の駅のホームや東急ストアなどに置かれている月刊の冊子ですが、非常に大人気で月の中頃にはだいたい完配されてしまっています。
私もその冊...
あきらんウォーク 戸外・野外でのウォーキングが望ましい理由について考えよう！
人間の活力の基本は「心身の健康」です。
冒頭から「ありきたりな一文」だと思われてしまったかもしれませんね。それだけ、この一文は人口に膾炙し、おそらく誰もが「それはそうでしょう」と納得されるからなのだと思います。
では、私も含め...
あきらんウォーク 「つま先」を意識したウォーキングが効果的な理由を考えよう！
一般にウォーキングの際に奨励される歩き方について「大きい歩幅で踵から着地」というセオリーが語られます。
それ自体は正しい歩き方だと思いますが、踵（かかと）から着地した後、次の一歩を進めるためには、どうしても「つま先」で地面を蹴らない...
あきらんウォーク 多忙なビジネスマンが平日業務のなかで無理なくウォーキング時間を捻出できる工夫３選
オフィスで働くビジネスマンの皆さんにとって、平日はどこまでも仕事中心になりがちですよね。
よく「人生は仕事をするためにあるんじゃない！楽しむために生きようよ」とか、誰も面と向かっては否定できない「正論」を声高に叫ぶ文化人をテレビ等で...
あきらんウォーク ウォーキングに集中しながら楽しむためのコースの選び方５つ！
ウォーキングをするとき、皆さんはどういう基準でコースを選んでいますか？
、のんびりと歴史スポットや自然を眺めながら歩く「お散歩」でしたら、コースはもちろん眺めたいスポットを順番に歩いていく一択ですが、健康のために歩くという目的の、い...
あきらんウォーク ウォーキングが続かない！と悩んだら試してもらいたい工夫３選！
健康のため、またはダイエットのためなど、ご事情は様々だと思いますが、ウォーキング人口はここ数年、明らかに増加傾向にあります。
皆さんも外出すると、明らかに目的地へ向かって歩いているのではない、「歩くために歩いている」ひとを見つけるの...
あきらんウォーク ウォーキング族の心づよい味方？「つくばエクスプレス秋葉原駅」
ウォーキングは、そのためにわざわざ時間を確保するよりも、生活のなかの行動様式に取り入れたほうが無理なく長続きするというのは、言われてみると「なるほどなぁ、そうだよなぁ」とは思うのですが、なかなかどうして実践するのは難しいです。
ただ...